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【老年健康周?健康宣教】 预防老年跌倒

发布人:admin发布日期: 2021-07-12 09:35点击量:

 

老年人跌倒发生率高、后果严重,是老年人伤残和死亡的重要原因之一。

导致跌倒发生的危险因素包括以下几个:

1.生理因素:步态的稳定性下降和平衡功能受损是引发老年人跌倒的主要原因。

2.病理因素:神经系统、心血管、影响视力的眼部疾病等。

3.药物因素:药物可以影响人的神智、精神、视觉、步态、平衡等方面,而引起跌倒。

4.心理因素:沮丧、抑郁、焦虑、情绪不佳及其导致的与社会的隔离,均增加跌倒的危险。

5.环境因素:昏暗的灯光,湿滑、不平坦的路面,在步行途中的障碍物,不合适的家具高度和摆放位置,楼梯台阶,卫生间没有扶拦、把手等都可能增加跌倒的危险,不合适的鞋子和行走辅助工具也与跌倒有关。

 

个人干预措施

★增强防跌倒意识,加强防跌倒知识和技能学习。

★坚持参加规律的体育锻炼,以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性,从而减少跌倒的发生。

★合理用药:请医生检查自己服用的所有药物,按医嘱正确服药,不要随意乱用药,更要避免同时服用多种药物。

★选择适当的辅助工具,使用合适长度、顶部面积较大的拐杖。

★衣服要舒适,尽量穿合身宽松的衣服。老年人应该尽量避免穿高跟鞋、拖鞋、鞋底过于柔软以及穿着时易于滑倒的鞋。

★调整生活方式:

●避免走过陡的楼梯或台阶,上下楼梯、如厕时尽可能使用扶手;

●转身、转头时动作一定要慢;

●走路保持步态平稳,尽量慢走,避免携带沉重物品:

●避免去人多及湿滑的地方;

●使用交通工具时,应等车辆停稳后再上下;

●放慢起身、下床的速度,避免睡前饮水过多以致夜间多次起床;

●避免在他人看不到的地方独自活动。

★将经常使用的东西放在很容易拿到的地方,尽量不要在家里登高取物。

 

家庭干预措施

★合理安排室内家具的高度和位置

★将常用的物品放在老年人方便取用的高度和地方,尽量避免东西随处摆放

★电线要收好或固定在角落

★不要将杂物放在经常行走的通道上

★居室内地面设计应防滑,保持地面平整、干燥

★卫生间的地面应防滑,并且一定要保持干燥

★由于许多老年人行动不便,起身、坐下、弯腰都比较困难,建议在卫生间内多安装扶手

★卫生间最好使用坐厕而不使用蹲厕,浴缸旁和马桶旁应安装扶手

★浴缸或淋浴室地板上应放置防滑橡胶垫

★改善家中照明,使室内光线充足,在过道、卫生间和厨房等容易跌倒的区域应特别安排“局部照明”;在老年人床边应放置容易伸手摸到的台灯

★为老人挑选适宜的衣物和合适的防滑鞋具

★没有自理能力的老人,需要有专人照顾

转自(https://www.anzhen.org/Html/News/Articles/3958.html)

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